Cum să nu ne îmbolnăvim?

Ce este sănătatea?

Conform definiţiei Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, „Sănătatea este o stare pe deplin favorabilă atât fizic, mintal cât şi social, şi nu doar absenţa bolilor sau a infirmităţilor; capacitatea de a duce o viaţă productivă social şi economic”.

Nivelul sănătăţii se apreciază după trei componente:
– nivelul şi armonia dezvoltării fizice şi psihice;
– nivelul rezistenţei organismului la acţiunea diferiţilor factori nefavorabili, prezența rezervelor şi sistemelor de bază ale organismului;
– prezenţa sau lipsa maladiilor.

Cum ne menţinem sănătatea?

– prin alimentaţie corectă, bogată în nutrienţi şi săracă în calorii;
– hidratare corespunzătoare, consum de apă plată, nu sucuri;
– efectuare sport în aer liber sau în locaţii corespunzătoare, zilnic sau cel puţin moderat;
– somn odihnitor;
– renunţare la fumat;
– consum moderat sau deloc de alcool;
– consum redus de sare şi de dulciuri rafinate;
Grăsimile şi alcoolul aduc aport caloric crescut, cel din urmă nefiind considerat aliment.

De ce este important să avem o alimentaţie sănătoasă?

O alimentaţie sănătoasă este importantă doar dacă se asociază cu un stil de viaţă sănătos.
Supraponderarea şi obezitatea predispun la o serie de boli, cum ar fi:
– boli cardio-vasculare: infarct miocardic, hipertensiunea arterială;
– diabetul zaharat şi complicaţiile acestuia;
– boli metabolice: creşterea colesterolului, a trigliceridelor, gută;
– boli digestive: steatoza hepatică, ciroza hepatică, constipaţia, litiaza biliară;
– cancere;
– afecţiuni ale danturii.

De ce ar trebui să întrerupem fumatul?

Fumatul creşte riscul bolilor cardio-vasculare şi a cancerelor, fumătorii mor, în medie, cu 13-14 ani mai devreme decât nefumătorii.
Dacă întrerupem fumatul, vom observa că se vor reduce semnificativ lipsa de aer, lipsa de energie şi multe alte simptome asemănătoare astmului bronşic. În primele 2-4 săptămâni după ce am întrerupt fumatul, să nu fim surprinşi dacă vom tuşi mai mult, deoarece este un proces de eliminare a toxinelor din plămâni.
Fumătorii care au renunţat la fumat şi-au scăzut riscul de:
– accidente vasculare ischemice cerebrale, infarct miocardic;
– boli şi cancere pulmonare;
– alte cancere: de limbă, faringe, esofag, intestin, vezică urinară, pancreas;
– probleme de infertilitate sau libidou sexual;
– probleme în timpul sarcinii: naşteri premature, greutate mică la naştere;
– apariţia prematură a ridurilor prin distructia fibrelor de colagen şi elastina de la nivelul pielii.

În concluzie:

„Alimentaţia şi stilul de viaţă nesănătos scurtează viaţa, o umple de boli şi neputinţâ” – prof dr. Nicolae Hâncu.
„Când vine vremea să mâncăm corect şi să începem să facem exerciții, nu există “Voi începe de mâine. Mâine este boală.” – V. L. Allineare

Programați acum un consult pentru specialitatea Medicină Internă online, accesând acest acest link sau telefonic, la 0264 933.

Vă dorim multă sănătate!

Doctor Oana Mocan – Medic specialist Medicină Internă Polaris Medical